폭식증 증상

먹어도 먹어도 허기진 것은 마음의 허기, 심리적인 허기가 채워지지않은 가짜 식욕때문이라고 합니다.

폭식증을 혼자서 극복해야한다고 생각하고 병이라는것을 모르시는 분들이 많은데요~ 폭식이 반복될수록

고무줄 체형이 되고 체중 증가는 물론 체형까지 변하게 되니 스트레스도 유발하게 되죠, 폭식증이 지속하면

무기력, 우울증을 동반, 수면장애 등 다양한 증상이 나타나게 되요~ 신체적 정신적건강에도 안좋은 영향을 미치게 되죠~ 의욕이 점점 없어지고 스트레스가 쌓이면 앞으로 폭식증이 더 심해질수 있어요! 

폭식증은 삶의 질을 높이는 라이프스타일의 개선이 필요해요! 식습관을 조절하는 치료와 심리적허기를 다루는 치료를 병해하면서 행동습관을 교정하고 삶의 질을 높이는 생활습관을 개선하도록 합니다~

폭식증은 체형관리가 필요해요! 폭식증은 대부분 고무줄 체중으로 살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 몸매에 탄력을 잃어버리게 됩니다. 나의 평소 자세를 살펴보면서 고치는 방법도 있습니다.

누구나 다른사람의 칭찬에 급급해하며 바로 인정받고 싶어하죠~ 남의 말에 쉽게 상처받고 다른 사람들과 나를 비교하면서 나는 부족하다는 느낌을 받다보니 자신의 욕구는 귀기울이지 못하고 남의 요구에만 부응하면서 이러한 욕구불만으로 인해 폭식증올 발전할수 있습니다~ 따라서 폭식증은 내마음에 드는 아름다운 모습도 중요하나 마음건강관리가 기본이기에 심리상담이 필요로 합니다~ 자신을 스스로 괴롭히는것이 아닌 자기자신을 사랑하면서 돌보는 과정을 통해 자존감이 회복된다면 더는 폭식으로 괴로워할 필요가 없게 되요~ 폭식증의 최종치료 목표는 자존감 완성이라고 말씀 드리고 싶네요! 나 자신을 사랑하지 않는다면 폭식증은 언제 또다시 찾아올지 모르기에 전문가의 체계적인 치료과정을 통해 폭식증을 적극적으로 극복해나가려는 자세가 필요하다는 뜻입니다^^

폭식증 증상에 대해 알아보았는데요, 신체건강뿐 아니라 정신건강까지 돌볼수 있는 여러분들이 되셔서 멋진 라이프 스타일로 변화해보시길 바랄게요~~^^

겨울철 피부관리 등이 가려운 이유에 대해~^^

요즘 날씨가 건조해서 그런건지, 5살배기 저희 아이가 등을 자꾸 긁네요 ㅠ

등이 가렵다고 해서 알아보았는데요~

사실 여러가지이유가 있을수 있어 살펴보았어요! 등이 가려운 이유에 대해^^

환절기, 겨울날씨에는 기온이 낮아지고 공기가 건조해지면서 

피부가 거칠어지고 조그만 자극에도 민감하게 반응해

피부 가려움증을 호소하는 분들이 많으세요 ㅠ

등이 가려운 이유중 하나 피부가 건조해지면 가려움증을 유발하기 쉽고 특히 등 피부는 다른 부위의 피부보다 피지선이 적어 더욱 쉽게 건조해진다고 합니다. 또 아토피나 알레르기 체질이 원인일수 있으며 내장질환, 피지분비 이상등의 원인도 있을수 있어요. 등 가려움증은 너무 잦은 목욕, 추운 날씨에 난방에 의한 건조한 실내공기 등도 원인이라고 합니다.

그래서 너무 잦은 목욕과 뜨거운 물로 목욕하는것은 피해주세요^^

뜨거운 물로 목욕하면 피부에 자극이 될뿐아니라 피부 가려움증의 원인이 될수 있어요~ 세정력이 강한 바디워시나 비누로 등을 문지르게 되면 피부는 더욱 건조해집니다. 또한 장시간 목욕도 피하는것이 좋아요~ 욕조에 몸을 담그는 목욕은 미지근한 물 (38-41도)정도로 10분-15분 정도면 충분해요~ 

보습성분이 함유되어있는 입욕제를 사용하는것도 좋은 방법이예요! 

목욕이나 샤워후 얼굴에 보습관리를 철저히 하는만큼 등 보습관리도 신경을 써줘야 해요!

 얼굴과 마찬가지로 보습화장수나 수분크림으로 충분한 보습을 주어야 매끈하고 촉촉한 등을 유지할수 있습니다!

혼자서 등 보습관리가 힘들다면 손이 닿지않는 부위에는 

부드러운 수건에 보습제를 묻히거나 스프레이 형식의 보습제를 사용하는 것도 좋은방법이예요^^

등가려움증 예방에 좋은 음식으로는 피지선과 땀샘 활동을 돕는 비타민 A가 풍부하게 함유된 식품을 섭취하면 좋으며 신진대사를 활발히하고 피부재생에 효과가 있는 비타민B의 섭취 돼지고기, 콩, 달걀, 치즈나 요거트 등의 유제품

콜라겐 생성을 돕는 비타민 C의섭취, 귤, 레몬, 빨간피망, 양배추, 브로콜리 등이 있습니다. 그리고 혈액순환 항산화작용을 돕는 비타민 E의 섭취도 좋아요 대두, 견과류, 아보카도 등이 있어요~

등이 가려운 여러가지 이유에 대해 알아보았는데, 겨울철 피부관리 신경쓰셔서

건조증에서 예방하시길 바래요^^ㅎ

운동할때 물과 이온음료 중 무엇이 적절할까?

운동을 좋아하지 않지만, 꾸준히 하려고 노력하는 1인인데요^^

코치님들이 운동할때 수분섭취 권장을 많이 하더라구요~

물도 좋지만 요즘에는 스포츠음료가 다양해져서 음료류도 많이 드시던데, 무엇이 적절할까?

그것이 궁금하다 +_+

운동할때 물과 이온음료 중 당신의 선택은?

일단, 물과 이온음료 중 하나를 선택하기 위해 고민이 된다면

운동량과 운동시간을 고려해 선택하는것을 권장해드립니다.

일반적으로 1시간 이상 격렬하게 운동하지 않았다면

체내 균형이 깨질만큼 나트륨, 칼륨 등 여러가지 다양한 신체조절 기능을

수행하는 전해질이 빠져나가지 않으므로 이온음료를 통해 이를 보충할 필요가 없고

물로써 수분공급을해주는것으로 충분하다는거죠^^

반대로 1시간 30분 이상 지속적으로 강도높은 운동시에는 물보다 이온음료를 권장해드립니다.

장시간 강도높은 운동을 하게 되면 전해질이 많이 빠져나가며 전해질이 부족해지면 체액이 산성화되어서 근육에 경련이 일어나며 심장박동이 불규칙해져서 운동능력이 떨어지게 됩니다. 이온음료는 바로 이점에서 착안한 전해질 음료인데요~ 격렬한 운동으로 다량의 땀을 흘린 경우 물을 마시는것보다 이온음료가 신체의 생리균형을 보다 빨리 회복시켜요. 그러므로 마라톤, 철인 3종경기, 사이클 등 장시간 강도높은 운동을 오랫동안 하는 경우와 순간적으로 강도 높은 운동을 하는 축구, 농구 등의 운동을 할때 이온음료를 마시는것이 바람직해요~

참고로 물이나 이온음료를 마실때 한꺼번에 많은 양을 마시면 운동중 위에 부담이 됩니다~

한꺼번에 다량 수분섭취할경우 위장 내에서의 수분 흡수율도 떨어지므로

조금씩 자주 마시는 것이 좋겠습니다,

그리고 시중에 흔하게 나오는 이온음료들은 과당이 생각보다 많습니다.

과당이 최소화되어있는 안전한 이온음료군을 찾아서 섭취하시길 바래요~^^ 

운동할때 물과 이온음료 중 적절히 본인에게 맞는 운동법과 함께 선택하신다면

운동능력 향상에 도움될거같습니다^^

이온음료의 과당으로 인해서

다이어트를 하는 여성분들은 물섭취를 더 추천드리고 싶네요!^^

임신중독증 조기 예방법

안녕하세요?^^ 예비 엄마들을 위해~

임신한 제친구도 일을 하다보니 스트레스로 인해 임신중독증 우려가 있다는

진단을 받고 속상해하더라구요~

임신중독증은 조기에 발견하면 위험한 상황이 예방되므로 자각증상으로 일찍 발견해서

적당한 조치를 취하면 된다고 합니다.

임신중독증 예방법 알아보면요~

1. 스트레스를 줄여야합니다.

만병의 근원이 되는 스트레스! 무리하지않고 휴식시간을 자주 가지는것이 좋습니다.

혈액순환이 중요하므로 누울때도 혈관에 부담을 주는 자세는 피하도록 합니다. 과도한 스트레스로 혈압이 높아지지 않도록 주의하고 마음을 평안하게 유지해야해요. 음악을 듣거나 산책으로 기분을 전환시키는 것도 좋은방법이예요!

2. 염분섭취를 제한해봅니다.

짠 음식에 포함된 염분은 부종을 유발하고 소화력을 떨어뜨린다고 해요~ 과식하지 않게 주의하며 식단에 염분이 많이 포함된 염장식품은 제한해서 먹도록 합니다. 우리나라 사람들에게 없어서는 안될 김치도 염장법을 사용했기에 평소 먹는양의 반으로 줄여서 먹는것이 좋겠습니다. 임신 후기 이유없이 몸무게가 갑자기 늘면 임신중독증에 걸렸을 가능성이 높기에 즉시 검사를 받도록 합니다.

3. 조기 발견이 중요해요!

임신중독은 조기에 발견해 적절한 처방을 받는것이 최선이예요.

모르고 지나쳐 심각해지면 입원치료를 받게 되고 자연분만이 어렵다고 해요~

태아를 포기해야하는 최악의 경우가 발생할수 있으니 자각증상이 발견되면 즉시 진단을 받으시면 좋겠습니다.

임신중독증 조기 예방법에 대해

겨울철 별미음식 매콤칼국수 ^^

안녕하세요?^^ 매콤함을 즐기시는 분들에게 추천드리고 싶은

매콤칼국수입니다^^!!! 저는 개인적으로 칼국수를 별로 좋아하지는 않지만,

여기 매콤칼국수는 국물맛이 끝내줍니다 ^^

가격도 착한편이예요~~^^ㅎㅎ 

사실, 체인점이기도 하고 수제비를 주로 파는 곳인데,

칼국수도 얼큰하고 맛있네요~~~

칼국수면은 직접 손으로 빚는거 같아요~ 쫀득쫀득 맛있답니다!

호로록 면발과 함께 국물도 드셔보세요 ㅎㅎㅎ

한그릇이 양이 엄청 많아서 여자분들은 나눠서 같이 드심 좋을거같아요~^^

저는 1명과 같이 동행했는데,

찐만두 하나랑 같이 먹으니깐 딱인거같아요 ㅎㅎ

칼국수에 겉절이가 빠질수 있나요?ㅎㅎ

겉절이가 맛있게 잘된거같아요 ㅎㅎ 

칼국수 자체도 맵고 짠데 겉절이가 계속 먹고 싶어지네요~~

직접 담근 깍두기 또한 새콤달콤 맛이 잘 익었네요^^ㅎ

찐만두도 수제로 만든거라그런지 맛있어용^^!!!

여기는 면이랑 만두는 손으로 빚어서 맛있어요~

냉동이랑은 차원이 다르지요 ㅋㅋ

칼국수는 해물칼국수도 있고 제가 주문한 매콤칼국수도 있어서! 골라 선택하심 될거같아요 ㅎㅎ

체인점도 다 똑같은 맛은 아닌거 같아요~ 다른곳에는 맛이 별로 없어요!

부림 해물 수제비집은 많지만,

수성구 한군데만 여기가 제 입맛에 맞나봐요 ㅎㅎㅎ

알고 싶으시면 따로 댓글 달아주세요 ^^ㅎ

치매 초기증상 진단법

치매 초기증상 진단법에 대해 알아볼까합니다!

요즘은 나이가 들어서 자연히 생기는 병이 치매라는것이 아닌, 나이가 젊어도 생길수도 있다는게 치매!

첫째, 우울증은 치매에 걸릴 확률이 높습니다. 어떤 신경학 저널에 따르면 우울증을 이미 앓고 있는 중장년은 치매에 걸릴 확률이 더 높다고 나왔답니다. 50세 이상의 중장년층 2400명을 7년동안 연구 관찰해서 얻은 결론이라하더군요~

그결과 연구초기에 우울증을 호소했던 사람들은 7년후 치매증상을 드러낸 경우가 2배 정도 더 많다고 해요~

우울증 또한 요즘 우리사회의 심각한 문제로 떠오르고 있는 만큼 우울증에 걸리지 않게 각별히 조심해주세요!^^

둘째, 혹시 주변의 쓸모없는것에 집착하시나요?

캘리포니아 대학교의 연구진에 따르면 자신 주위의 쓸모없는 물건 등에 갑자기 애착을 보이는 행동을 한다면 치매를 의심해야한다는 결론을 내렸다고해요. 예를 들어 읽지 않는 신문을 집에서 차곡차곡 쌓아 보관을 하거나 필요없는 물건을 마트 등의 곳에서 사다 수집하는 경우도 치매를 의심해야 한다는 말. 

이러한 행동들이 치매와 어느정도 연관성이 있다고 해요~ 

셋째, 상대방의 비신사적 행동이나 거짓말도 아무렇지 않나요? 만약 자신이 길을 걸어가는 중 누군가 발을 걸어 넘어뜨리는 등의 비신사적인 행동에 아무런 대꾸도 할수 없다면 의심해 볼만하다고 해요` 특히 상대방의 거짓말을 뻔히 알수 있음에도 그에 대응하지 못한다면 각별히 생각해봐야해요~ 치매의 특징인 상대방의 언어를 잘 받아들일수 없음에 따라 유발하는 결과라고 해요~

넷째, 예전에 하지 않았던 범법적 행동을 하시나요? 치매는 사회적 약속, 규정, 암묵적 룰 등을 인식하고 그에 따라 행동하게 하는 두뇌영역에 손상을 입힌다는 과학자들의 연구결과가 있어요.

다섯째, 예전과 달리 입맛이 변하지 않았는지 체크해보세요~

자신이 좋아했던 선호음식이나 입맛이 갑자기 변했다면 또한 의심해볼만해요. 일본 연구결과에서는 일부 치매환자들의 관찰에서 유통기한이 지나거나 부패가 시작된 음식을 먹는 경우도 분석되었다고 해요~ 이는 입맛이나 식욕조절을 담당하고 있는 두뇌의 영역이 치매로 인해 훼손되었음을 알려주는 결과이기도 해요! 특히 초콜렛이나 사탕 등 달달한 것에 대한 선호가 바뀐경우 더욱더 의심해봐야한다하네요~  

원형탈모의 원인과 치료

안녕하세요?^^

현대인들이 겪고있는 말못할 고민 탈모! 생각보다 많은 분들이 탈모를 경험해봤다고 하는데요~

특히나 원형탈모는 젊은 2.30대 층에서도 많이 생겨나고 있다고해요~

원형탈모는 왜 생기며 치료 방법은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

원형탈모의 원인을 살펴보면, 유전적인 요인과 자가면역 질환, 스트레스가 원인이지만 대부분의 경우 스트레스가 주원인으로 원형 탈모가 발생하고 있다고 해요~ 또한 원형탈모가 처음 발생한 경우, 일부는 별도의 치료가 없이도 생활이 안정되고 스트레스에서 벗어나면 2-3개월 안에 자연스럽게 치유되기도 하지만, 자연치유가 더디고 재발하거나 탈모부위의 확산, 다발성 원형탈모 등인 경우는 자칫 탈모관리에 소홀하여 치료시기를 놓치게 되면 최악의 경우 원형 탈모가 머리 전체에 번져 대머리가 될수도 있어요. 발견초기에 서둘러서 치료에 힘써야 경과도 좋을거라고 합니다!

우선적으로 원형탈모의 관리를 위해서는 스트레스관리를 잘해야 합니다. 탈모관리를 위해 먼저 본인의 절제되고 규칙적인 생활동 필요하며 스트레스해소를 위한 가벼운 유산소 운동과 식습관 및 생활환경을 개선해야해요~

또한 병원치료와 집에서 할수 있는 탈모관리를 함께 해주면 효과적입니다.

유의할점은 원형탈모는 재발 가능성이 높으며

재발시 치료의 더 큰 어려움이 있기에 탈모에 대한 조급함을 버리고 좀 더 마음의 여유를 갖도록 해야합니다.

식습관으로는 인스턴트식품과 달고 맵고 짠 음식, 기름진음식, 음주, 흡연 등을 주의해주시고

비타민, 단백질, 미네랄이 풍부한 콩종류 음식과

채소류, 해조류, 과일, 우유, 땅콩, 두유, 닭사슴살,

기름기를 제거한 육류, 두부 등의 음식을 자주 섭취해주세요^^ㅎ

 

정유년의 뜻과 의미

꼬끼오~~! 2017년 닭의 해가 밝았네요. 2017년은 정유년이라고 해요~

올해는 국민들이 환한얼굴로 지냈으면 하는 바램이 크네요~

정유년의 뜻과 의미는 무엇일까????

정유년의 뜻은 붉은 닭이예요~ 10간에서 한글자를 가져온것이 정자이고, 12지에서 한 글자를 가져온 유자와 만나서

만들어진 말이라고 합니다.10간은 우주를 음양오행의 원리에 따라 다섯개로 나눈후 다시 둘씩 나눈것이며 그중 하나가 정입니다~ 12지는 열두마리의 동물들로 되어있는데 유는 닭을 뜻합니다.

10간과 12지는 음양오행에 따라서 색을 상징하고 있는데 병과 정이 붉은색이고신과 유도 붉은색입니다.

그래서 16년도 병신년이 붉은 원숭이의 해였으며 17년은 정유년의 뜻도 붉은 닭인것이죠~

또한 역술인들은 닭을 쇠를 상징하기때문에 불이 쇠를 녹이는 해라고 말하고 있어요. 쇠를 녹이는 기술이 필요하고

쇠를 녹이면 돈이라는 해석하는것이예요 2017년 정유년에 태어나는 아기들은 학자보다는 엔지니어가 많을것이고, 성인들은 현금장사가 유리할 것으로 본다고 해요~ 12지에서 닭이 상징하는것은 무엇일까?

닭은 오덕을 가진 동물.

머리의 관은 학문, 발톱을 가졌으니 무예, 싸움을 잘하니 용감, 모이를 나눠먹으니 인정, 시간을 알려주니 신뢰를 의미합니다. 유학에서 닭을 이렇게 말하는것은, 닭을 빗대어 인간에게 조화로운 삶을 살라는 가르침을 주기 위함이죠~

그러므로 2017년도 정유년의 뜻은 자신의 모자람이 무엇인가 생각해 채우려고 노력하는 한해로 보는것도 좋겠어요!

참고로 역술에서는 닭띠에게 좋은 띠는 뱀띠, 소띠이고 쥐띠와 토끼띠는 피해야 할 띠로 본다고 해요.

정유년의 뜻과 의미에 대해 알아보았는데요,

알찬 닭의 해 보내시길 바래요^^ㅎㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 !!