율무의 효능

즐겨마시는 차 중에 하나 꼽자면 율무차인데요, 

율무는 몸이 냉한사람한테는 좋지않다는 이야길 들었어요~

알고 먹으면 좋을 율무! 율무의 효능에 대해 궁금해져 알아보았습니다~

율무의 효능에는 성인병예방, 피부미용, 다이어트 등 여러가지가 있는데요.

율무는 혈관속 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 주어서 동맥경화 등의 성인병 예방 및

치료에도 효과적이라고 알려져 있어요. 율무는 여드름, 기미, 주근깨 등 피부질환 완화에도 도움이된다고 합니다.

그리고 율무는 칼륨 철분 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어서

다이어트할때 부족한 영양소를 보충하는데

도움이 되며 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다~

율무는 암세포 성장을 억제해 현미 잡곡밥에 넣어서 섭취하거나 

혹은 볶아서 율무차로 혹은 율무가루 등오로 많이 이용됩니다~ 

율무는 또한 진정 및 해열작용을 돕는데요, 

율무의 부리에 있는 성분중 하나인 코익솔은 해열 효과 및 진통, 진정작용을 합니다. 

시력보호에 되는 율무는 루테인이 풍부해 눈건강을 지키는데 효과적이며, 

단백질과 비타민E도 현미보다 두배이상 많이 함유되어있어 시력 감퇴를 완화는데 도움이 됩니다~ 

젊게 살고 싶으세요? 율무는 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 율무가 가진 항산화 작용은 체내 속 활성산소들을 제거해주어 노화를 억제해줍니다^^

율무를 먹으면 소변을 잘 나오게 해주는 이뇨작용이 있어 몸이 자주 붓거나 부종으로 힘들어하시는 분들께도 도움이 됩니다! 

율무의 효능에 대해 알아보았는데 많은 효능들이 있네요~ ^^ 

율무를 이용한 요리로 율무 드시고 건강해지시길^^!!

물이 다이어트에 좋은 이유

안녕하세요?^^ 춥다춥다하는 겨울날씨에 물먹는게 쉬운일은 아니죠~

하지만 물을 먹지 않으면 생명선을 단축시키도 하며, 다이어트를 할때는 물을 마셔주는 것이 좋습니다!

물이 다이어트에 좋은 이유 무엇일까?

일단 우리몸에 70%가 수분으로 이루어져있어요~ 물이 관리하는것들은 말로 하기에는 너무 많고 

몸에 체수분량이 부족하면 몸이 건강하지 못하게 됩니다.

그리고 물은 칼로리가 0 입니다~ 하지만 음료대용으로 마시는 커피, 음료수, 이온음료 등은 물로 지칭하기가

어려우니 순수 물을 드시는게 좋구요~ 허브차나 블랙커피정도도 괜찮습니다^^

물은 흡수와 배설을 하는 과정에서 신장이 활발하게 움직이는 것을 돕습니다. 많은 에너지를 쓰게 되죠~

또 변비를 예방하는 효과가 있어서 장활동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 노폐물 배출 또한 물이 주는 이로움인데요,

노폐물 배출은 체지방증가를 막아주고 근력을 강화시켜서 기초대사량을 높여주기도 합니다.

수시로 물섭취하는 습관을 길러주면 몸속의 순환이 잘 되어서 혈액순환을 돕습니다. 

수시로 자주 물 마시는 습관을 들여준다면 다이어트와 건강을 챙길수 있습니다^^

물이 다이어트에 좋은 이유 도움되셨나요?

사실 저의 견해를 풀어놓은거라 미흡한 부분이 있지만, 물 섭취는 다이어트에 꼭 필요하다는것쯤은 

아실거라고 생각됩니다^^!!!

수성구 순환운동 새해다이어트 결심하셨다면?

안녕하세요?^^ 웰니스코치 케이트예요 ㅎㅎ

얼마남지 않은 2016년 아쉬움은 뒤로하고,

새해다이어트 계획을 꿈꾸신다면, 

수성구 순환운동 다이어트앤핏에서 한번 시작해보실래요?^^

다이어트 막상 시작할려니, 뭐부터 해야할지 고민 많으실텐데요~

다이어트앤핏에선 어떻게 시작하고 운동과 함께 

식단관리를 받을수 있는지 방법을 알려드리는 

멀티짐이라고 보심되세요^^!!!!

순환운동은 1시간 이내의 그룹운동형태! 

음악에 맞춰서 회원님들과 함께 재미있게 할수 있는 장점이 있구요~

유산소운동과 근력운동을 같이 병행하기때문에 체지방연소가 탁월한 운동이랍니다!!!

직장인, 주부, 학생들 등 남녀노소 누구나 할수 있는 운동이라 

친구끼리, 연인끼리, 가족끼리도 많이 오시고 계세요^^!!!!

본운동 들어가기전 스트레칭 !!

그리고 본격적인 순환운동 스타트!!!!!^*^

평소 먹는대로 먹으면서

운동한다면 살을 빼는게 아니라 건강한 돼지가 되는것이다!

이말이 확 와닿는데요~~~^^

운동후 맛있게 단백질 섭취하고~

물마시는 습관과 식단관리를 같이 도와드리니~

새해다이어트 이만한게 없겠죠?ㅎㅎ

나의 근육량과 체지방은 어느정도인가?

인바디측정을 통한 정밀상담도 받아보실수 있는 기회^^

운동 체험 한번해보시길바래요 >.<

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코피 날때 응급처치법

안녕하세요? 오늘은 응급처치법 중 일상생활에 꼭 필요한 내용으로 풀어갈까해요^^

어렸을때 코피 꽤나 흘려보신분들 있을거 같은데요,

코피가 나면 당황해서 흐르지않도록 목을 보통 위로 젖히는 경우가 있어요!

이것은 기도로 넘어갈수 있기때문에 정말 위험한 행동이예요~

코피 날때 응급처치법으로

첫번째, 휴지로 흡수하기 입니다.

가장 먼저 해야할 것은 코피가 흐를 때 빨리 화장실로 가서 씻거나 휴지로 닦아내는게 필요해요.

그 다음으로 휴지를 적당히 돌돌맞아 콧속에 집어넣고 휴지가 다 젖으면 다른 휴지로 바꿔주도록 하는게 필요해요!

이때 중요한건 누워있다거나 뒤로 젖히는게 아니라 정자세로 서서 코피를 닦아주어 멈추는 방법이 좋아요!

두번째, 지혈이 어느정도 되었으면 냉찜질 해주기 입니다.

휴지로 코피를 닦아주면서 어느정도 지혈이 된 상태면 냉찜질을 해주면 다시 코피가 나거나 하는것을 방지해 줄수 있어요~ 얼음찜질도 괜찮고 차가운물에 수건을 적신후 짜주고 코에 대고 냉찜질을 해주어 멈추는 방법이예요~

코피는 피로해서 나오는것이 흔히 생각되는거지만 코속이 건조할경우에도 나오기 쉽다고 합니다!

특히나 환절기에는 코피가 나오기 더욱 쉬운환경이기에 수분을 많이 섭취하도록 하고 실내습도를 잘 조절해서

건조하지않도록 해주는것이 좋겠습니다^^

그래도 코가 건조한 느낌이라면 바셀린을 면봉에 묻혀서 콧속에 조금 발라주는 방법도 좋습니다!

*코피 날때 응급처치법 다시 요약하자면,

코피가 날 때 고개를 앞으로 살짝 숙이고 코를 압박합니다.

그리고 절대 눕히거나 머리를 뒤로 올리면 안됩니다.

왜냐하면 코피가 기도로 넘어가기 때문에 오히려 다른 문제가 생길 수 있습니다.

불편하지 않도록 앉아서 5분 정도 손가락으로 코를 잡고 있습니다.

숨은 입으로 쉴 수 있도록 합니다.

참고로 고개를 뒤로 할 경우나 눕혔을 때 문제는 기도로 혈액이 넘어갈 수 있기 때문입니다.

만약 기도로 혈액이 넘어갈 경우 기도폐색까지 갈 수 있다고 합니다. 따라서 코피가 난다고 고개를 뒤로하거나 눕지 않도록 하세요. 추가로 코피가 식도로 많이 넘어가는 경우 그냥 삼켜도 되지만 삼키기 불편할 경우 그냥 입을 통해서 뱉어주면 됩니다.

물론 강하게 뱉는 것이 아니라 피만 살짝 뱉으면 됩니다.

보너스로 압박을 해도 코피가 쉽게 멈추지 않는다면 얼음팩을 이용하시면 효과가 있습니다.

코와 이마 사이에 얼음팩을 대면 혈관이 수축되어 지열에 효과가 있습니다.

보통은 아이스팩을 하지 않아도 10분 내로 멈출 것입니다.

코피가 멈추면 솜이나 거즈를 이용하여 코를 살짝 막아줍니다.

너무 많이 넣을 필요도 없고 혹시나 출혈이 이어질 수 있기 때문에 막아주면 지혈을 할 수 있습니다.

솜도 5분에서 10분 뒤 제거하시면 됩니다!!

달걀의 효능에 대해~!

안녕하세요?

완전 단백질의 결정체 달걀에 대해 알아볼까해요~

저는 달걀을 엄청 좋아하는데,

달걀이 좋은 효능을 가지고는 있다고하지만 자세히는 모른단사실^^;;

달걀의 효능 어떤것이 있을까요?

일단 모든 영양소를 충족해줍니다.

필수 아미노산을 골고루 가지고 있어서 단일식품중에서는

가장 영양가가 뛰어난 것으로 알려져있다고 해요^^

그리고 단백질의 중요한 공급원이 되기도 합니다.

계란의 노른자 위 비텔린 등을 비롯한 생명 합성의 기본 물질이 되는

양질의 단백질이 들어있어요~

달걀의 효능 중 지방제거에 도움이 되기도 한답니다.

레시틴이라는 성분이 많아 간에 쌓이기 쉬운 지방을 제거해주기도 한답니다~

소화 흡수를 촉진해주는 역할도 해요~

지방이 32.6%나 들어있는데 소화흡수가 잘되어 98%의 소화율을 가지고 있는 식품이 달걀입니다.

콜레스테톨 흡수를 감소시켜주기도하는데,

노른자의 경우 콜레스테롤이 많이 들어있기에 성인이 지난후

계란을 많이 먹으면 혈액의 콜레스테롤 치수를 높여

동맥경화증과 같은 고지혈증 증상이 나타나는 경우가 있으므로 노른자의 과식은삼가하는것이 좋겠습니다~

달걀의 효능에 대해 알아보았는데, 무슨 음식이든 지나치면 독이 되니깐 뭐든 적당량 드시는게 좋겠습니다!^^

남은 맥주 활용법 믿거나말거나

안녕하세요?^^ 

맥주는 배부름이 자주와서 항상 남기게 되고 남은 맥주는 

김이빠지면 맛도 없어서 그냥 버리는경우가 많아져요 ㅠ

그런데 남은 맥주도 재생하는 방법이 있다네요!^^

남은 맥주 활용법 믿거나말거나 인데요~ㅎ

한번 알아보도록 할게요!!

첫번째, 머리를 감는다.

샴푸를 끝낸 후 맥주로 헹구면 

맥주의 프로틴과 비타민B가 머리카락을 강하고 광택나게 해준다고하네요~

두번째는 팩을 만드는 방법인데요,

맥주에 함유된 홈프에는 피부표면을 당겨주고 살결을 곱게 해주는 효과가 있으며 이스트는 피부의 PH레벨

을 조정해준다고 해요~ 큰수저 2-3스푼과 계란 흰자위, 올리브오일, 아모드에센스, 플레인요구르트를 혼합하면 

천연팩 완성!! 

세번째, 족욕에 사용하면 좋다고 합니다. 미지근한 물과 반병정도의 맥주를 혼합시키면 발을 넣기만해도 이스트가

발바닥의 딱딱한 각질을 부드럽게 해주고 알코올이 피부를 당겨줘요~

네번째, 고기를 재는데 사용하면 좋다고 해요!

맥주로 고기를 재면 발암성물질의 발생을 억제해준다는 연구결과가 있답니다. 단백질이 풍부한 먹거리를 그릴에 구우면

헤테로사이크리크아민이 탄 부분에서 다환방향족탄화수소가 가열도중 발생해버립니다. 그러나 맥주에 고기를 재면 감소되는 효과가 있습니다. 또한 맥주는 고기를 부드럽게 해주며 육즙을 나오게 하므로 꼭 시도해보세요^^

다섯번째, 목제가구를 닦는데 유용해요~

맥주를 부드러운 천에 적셔서 목제가구를 닦으면 광택이 나요.

여섯번째, 벌레 제거에 사용해보세요!

밖에서 파티나 바베큐 등을 할때는 맥주를 넣은 그릇을 몇개정도 주변에 놓아두면 맥주의 당분에 끌려서 다가온 벌레가 속으로 빠져버린다고 하네요~

믿거나말거나 남은 맥주 활용법 알아보았는데요~^^

한번 활용ㅎㅐ보세요 나름 깨알 팁인거같아요 ㅎㅎ

양배추의 효능

양배추는 지중해, 소아시아에서 재배되는 배추, 서양의 배추라는 뜻을 가지고 있는데요~

요즘은 한국이나 일본에서도 재배된다고 합니다. 서양에서는 예로 부터 양배추를 건강식품이라 여겨왔고

비타민과 섬유질이 풍부해 만능의 약으로 생각할 정도였다고 합니다~ 그리스의 유명한 철학자인 피타고라스는 양배추를 즐겨먹는 채식주의자였으며 양배추는 원기를 북돋아주고 마음을 침착하게 해주는 음식이라고 극찬했다고 전해지네요~ 양배추가 한마디로 좋다는 얘긴데 구체적인 양배추의 효능에 대해 알아보겠습니다!^^

양배추의 효능은 

양배추에 포함되어있는 보론이라는 성분이 혈중 에스트로겐 농도를 증가 시켜줘서 여성들의 바스트업에 효과가 있다고 전해집니다. 게다가 양배추는 열량은 낮고 식이섬유와 비타민C가 풍부해 변비와 다이어트는 물론 피부미용에도 효과적이라고 해요~ 단 보론이란 성분은 열에 약해 생으로 먹어야 효과가 있으며 과도하게 섭취하면 에스트로겐 과다로 좋지않으니 주의해야한다고 해요~ 남성들의 경우 양배추를 데쳐 먹으면 여성호르몬과 상관이없다하니 참고하세요^^

양배추는 수분함량이 많지만 단백질, 당질, 무기질, 비타민 등이 상당량 함유되어있어 필수 아미노산의 일종인 리진이 있어 영양가치가 높다고 합니다. 비타민 중에는 항궤양성의 비타민 U를 함유하고 있으므로 생즙을 먹으면 위궤양에 효과가 있다고 해요~ 식초에 담가 하루 밤 두어 색이 노란색으로 변하면 소금을 뿌려 먹으면 황달을 치료할수 있으며 적색의 식물즙액은 월경 곤란증이나 혈액의 병에도 효과가 있다고 합니다.

양배추는 비타민보다 섬유질이 풍부해 변비치료에 효과를 가지고 있으며 면역기구를 자극해 세균이나 바이러스를 죽이는 효과가 있다고 합니다~!^^

양배추의 효능에 대해 핵심적인 부분만 알아보았는데요~

여자분들이 드시기 더 좋다는데, 많이 드셔보시구 이뻐지시길 바래요^^

감기와 독감의 구분법

최근 독감으로 어린이, 초중고 학생들의 1/3 가량이 결석할만큼 떠들썩한데요~

독감은 감긱보다 심한 거다 라고 막연히 생각했는데,

감기와 독감의 구분법을 정확하게 알아보았습니다!

감기와 독감의 증상은 비슷한거같아도 사실은 서도 다른 질병이라고 합니다!

먼저 감기는 다양한 바이러스가 원인이 되어 나타나는 증상으로,

1년 중 언제라도 나타날수 있습니다~

또한 증상이 서서히 나타나는것이 특징이며, 별다른 치료없이도 시간이 지나면서

자연적으로 증상이 호전되는 경우가 많아요~!

반면 독감의 경우는 일반적인 감기와 달리 증상이 갑자기 나타나는 것이 차이점인데요~

인플루엔자 바이러스가 호흡기에 침입해 갑작스런 두통과 발열증상, 근육통을 유발하며

강한 전염성을 가지고 있어요~

지금까지 독감 감기 구분법에 대해 알아보았는데요, 독감이 퍼지는 것을 막기 위해서는

평소의 건강관리에 많은 신경을 써야하는데요.

식사전이나 외출 후에는 반드시 손을 씻도록 해야하며

기침을 할때는 손수건을 이용하는 등의 위생수칙을 철저히 지키도록 해야해요~