수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동 짱 잼있음  

새해 맞이 운동으로 어떤걸 해볼까? 하다가, ㅋㅋ

그룹피티는 아무래도 헬스처럼 지겹지 않을거같아

찾다가 발견한 이곳~!!!!

수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동

"신나짐" 이라는 이름 보고 뭘까? 뭐지? ㅋㅋ 

라고 생각했는데

다이어트클럽 문구를 보고 ,,

다이어트하는곳이구나 라고 생각했죵 ^^

사실 운동하는 이유에 대다수가 다,이어,트 아니겠어요??^^

수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동

사실 호기심에 이끌려 들어간 곳인데요~~

분위기도 아늑하고 코치님들이 친절하셔갖구!

먼가 행복해지는 느낌이었어요+_+

새로 오픈해서 깨끗하고~ 약간 까페 느낌이랄까?

홀에서 상담 받는데, 

인바디측정을 토대로 나의 몸상태와 식습관 상담을 해주셔갖구~~

다,이어트전 체계적인 시작법을 알고 온거같아요 ㅎㅎ

수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동

운동할때의 느낌은 반전 그자체~!!

오픈 2주일째라 많은 분들이 계시는건 아니지만,

오히려 저는 소그룹 작은 인원으로 운동시켜주고 박수쳐주고 환호해주는게

더 좋더라구요~ 뭔가 내가 특별한 대우를 받고 

관리를 받는 느낌이었으니깐용 ㅎㅎ

수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동

타임은 오전타임/ 저녁타임 으로 선택가능하구~! 한시간정도 운동해용^^

짧은 시간인거 같았는데, 운동해보니깐 엄청 힘들더라구요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

근데 재미도 있었는게 보통 피티는 뭔가 억지로 한다는 느낌이라면

이건 음악에 맞춰 뛰기도 하고 근력운동도 체계적으로 들어가니깐

운동되면서 잼있기 까지한 ㅋㅋㅋㅋ

말로 설명하기 그래서 한번 체험해보시는게 좋을듯용 ㅋㅋㅋㅋ

운동공간과 상담공간이 분리되어있어 

코치님들과 다른 고객들과 자연스럽게 친해지기

좋더라구요 어색하지 않고~ㅎㅎ

저는 운동하고 반신욕 꼭 하고 가는데요~

혈액순환에도 좋고 피로가 풀리는거같아서

짱 좋아요 ㅎㅎㅎ

수성구 지산동 신나짐 그룹피티 운동

운동과 재미를 함께 느낄수 있는 

지산동 신나짐 그룹피티 운동 궁금하시다면?

체험 한번 해보세요^^ 저도 그렇게 시작을!

다이어트는 혼자하면 아무래도 실패확률이 높으니

같이 할수 있게 코치님들이 관리 도와주시는곳이니

상담해보시는것도 좋을거같아요 ㅎㅎ

범어동 만촌동 신천동 헬스보다 수성구 순환운동 다이어트앤핏 

안녕하세요?^^

웰니스 코치로 활동하고 있는 부부 트레이너 입니다 ♥

웰니스 시대에 살고 있는 현대인들의 가장 큰 관심은.

건강! 다이어트! 이죠~!!!>_<

그래서 누구나 헬스 등록과 함께. 큰 포부를 가지고 운동을 시작합니다:)

그치만 작심삼일 하기 일쑤이죠 ㅠㅠ

할수 있게 으쌰으쌰 해주는 조력자 코치님과 재미있는 수성구 순환운동 어떠신가요?^.^

수성구에 계시는 분들 모두 시선집중해주세요 ㅋㅋㅋ

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운동하러 오시는 분들 한분한분 아이컨택! 

작은 공간이지만 집중적으로 고객 관리에 힘쓰는 코치님들이 계시고~^^

따뜻함이 품겨져 나오는 곳,, 이라고 칭하고 싶네요!

물론, 운동을 하러왔으니 운동효과가 따라오는건 당연지사!ㅋㅋ

그룹 운동 형태인 순환운동은 그냥 관람해보시는거와는 완전 달라요! 

빠르게 전환하면서 근력운동과 유산소운동을 함께 하기 때문에 1시간이라는 단시간안에

재미있게 하실수 있어서 바쁜 현대인분들에게는 딱인 운동 이라는 점 !!!!!!^.^

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운동하고 나면 항상 수분공급을 돕는 허브차와 함께, 단백질쉐이크가 제공되어져요!!

(운동전후, 영양이 채워져야만 운동의 효과는 배로 느낄수 있답니다^^!!!)

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식단관리 또한 개별적으로 해드리는데요~^^

개개인마다의 식습관을 살펴봐드리고 

도움되는 식단으로 칼로리와 물, 단백질에 대한 이야기를 해드린답니다!!!

그래서 다이어트앤핏 에는 효과보신 고객님의 이야기에 많답니다 ㅎㅎ

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범어동 만촌동 신천동 헬스보다 수성구 순환운동 다이어트앤핏 은 위치가 수성동4가와 신천시장 사이에 있어요!!

1회 무료체험과 상담의 기회! 미리 예약 문의 주세요 >_<

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터너 증후군에 대해^^

터너 증후군에 대해 들어보신적 있나요?

터너 증후군은 작은 키와 사춘기에 성적발달이 결여되는것이 

특징인 여성 성염색체 이상 증후군이라고 뜻해진다.

여자 아이 2천명~5천명 출생 당 1명정도 발생하며 

산모의 나이가 젊은 경우 임신기간 중에 대부분 자연유산되어 

자연유산된 태아의 염색체를 검사해보면 10%정도에서 터너 증후군이 관찰된다고한다.

다운 증후군과 달리 산모의 나이가 많다고 잘 생기지는 않으며 

계절적요인, 출생 순서, 형제들의 성과는 무관하다.

터너 증후군을 가진 갓 태어난 신생아체중은 

다른 정상신생아들의 체중보다 가벼우며 태어나서 성인이 될때까지

이병을 가진 여아들의 신장과 체중은 또래에 비해 더 작고 몸집도 전체적으로 작다고 한다.

손가락도 키도 짤막하고 체구는 오동통한게 특징이다. 

팔꿈치를 곧게 폈을때 정상보다 더 많이 뒤로 젖혀질수 있는 증상이 생긴다. 

뒤통수 머리털이 뒷목 맨 아래 부위까지

날수 있으며 어깨와 목사이 날개모양으로 생기기도 한다. 

이렇게 생긴 목을 익상경이라 부른다.

양쪽 난소는 흔적만 있으며 대동맥 축착 등 

선천성 심장기형, 방패형가슴, 사지 림프수정, 등이 생길수 있다~

사춘기가 될때 제 2차 성징이 또래들보다 현저히 늦게 나타나며 

음모가 조금나든지 거의 나지않으며 월경을 하지 않는다고 한다. 

터너 증후군이 있는 여아들의 청력에 문제가 생기는 율이 

정상 여아들보다 훨씬 높다고 한다. 

청력에 이상이 생기지않게 예방해주지않거나 

청력문제를 적절히 해결해주지않으면 그들의 삶에 큰 지장이 생길수 있다고 한다.

때로는 단신으로 오는 문제보다 청력지장으로 오는 문제가 그들의 삶에 부정적 영향을 줄수 있다고 한다.

유당불내증 뜻과 대처법

안녕하세요?^^

주변 사람들 중에 우유를 먹으면 소화를 잘 못하고 힘들어하시는 분들이 있으시죠~

이러한 증상은 유당불내증이라고 합니다. 유당불내증이란 소장에 있는 유당분해효소가 결핍되어있어 분해가 잘 이루어지않아 대장으로 그대로 갔을때에 대장안에서 그대로 포도당과 유산으로 변해 이것이 연동운동으로 자극되어 설사나

가스에 의해 복부팽만 복통 등의 증상을 일으키는 것을 말해요^^

첫째로 우유를 조금씩 자주마십니다~

유당불내증은 소장의 락티아제 효소가 일반인보다 적게 생성되므로 일어나는 증상.

그렇다고 우유로 만들어진 제품들을 아예안 먹을수 없는것이기때문에 자신이 소화를 할수 있는 양을 적절히 조절해 시간간격을 두고 마신다면 불내중으로 인한 증상들을 완화시킬수 있어요!^^

둘째로 빈속에 먹지 않습니다!

빈속에 우유를 마시게 되면 유당불내증을 가지고 있는 사람은 위장에 큰 자극을 주게 되요~

그래도 마시고 싶으면 찬 우유보다 따뜻하게 데운 우유가 뱃속을 자극하지 않을수 있어요^^

셋째로 다른 음식과 같이 혼용해서 먹어보세요!

시리얼 종류나 빵 등과 함께 먹으면 부담이 덜 갑니다. 그 이유는 빵이나 시리얼에 포함된 지방이 유당을 소장에 오래 머물게해 좀더 많은 유당을 소화시키기 때문이라고 해요~~

넷째로 치즈나 요구르트, 그리고 유산균등을 섭취해보세요!

치즈나 요구르트 같은 유제품의 경우 발효과정을 거쳐서 만들어지는데 이과정에서 23-30% 가량의 유당이 사라진다고 해요! 그래서 유당불내증을 가지고 있는 사람은 쉽게 유당제품을 섭취할수 있게 되는것!!

유당불내증이 있는 분들이라면, 이렇게 활용해보시면 좋을거같아요^^!!!

건강을 전달하는 건강이 최고라고 여기는 루루 였습니다^^ㅎ

건조한 피부관리법

겨울은 찬바람 불고 쌀쌀해지는 만큼 피부 또한 건조하고 까칠해지게 되요~

그리고 하얗게 각질이 일어나거나 얼굴이 당기고 입술이 틀수 있습니다.

겨울에도 촉촉한 피부를 갖는 방법들에 대해 알아두시고 관리를 해주시는게 좋다고 볼수 있어요!

일단, 스팀타월을 활용해보세요~ 스팀타월을 하면 딱딱한 각질이 부드러워져 없애기 쉬운 상태가 되요.

뜨거운 물에 수건을 담가 짜거나 혹은 수건을 물에 적셔서 전자렌지에 1부정도 돌린후 김을 빼고 사용하세요~

뜨거운 수건을 바로 사용하면 화상의 위험이 있기에 김을 한번 빼고 사용해보도록 해요^^!

각질제거를 한후, 보습을 잘 해주시면 건조한 피부관리가 됩니다.^^

피부가 촉촉해지는 생활습관으로 

매일 1.5리터 정도의 물을 마십니다. 몸속에 수분을 공급하는것 또한 피부에 수분을 공급하는것만큼 중요하다고 볼수 있어요. 틈틈히 물을 마시는 습관을 들이시는것도 좋다고 보시면 됩니다.

비타민이 많이 들어있는 과일은 촉촉한 피부를 만드는데 도움이 많이 되고 효과적입니다. 평소에 과일이나 채소를 자주 드시면 좋겠습니다.

너무 덥거나 실내온도가 올라가는 경우 그리고 뜨거운 물은 피부를 거칠고 트게 만드는 요인이됩니다.

적당한 실내온도와 습도가 유지되도록 신경쓰시는게 좋을수 있습니다^^

이상 건조한 피부관리법에 대해 알아보았습니다. 실천하는 습관을 들이다보면 건강한 피부로 거듭날수 있을것입니다^^

대장암 예방하는 방법

한국인의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 전세계1위라고 하네요~

우리나라에서 가장흔한 암 3위에 있는 대장암, 

대장암 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대장암의 원인은 거의 식생활과 생활습관에 연관되어있다고 합니다~

첫번째로 과식하지 않습니다. 

대장암을 예방하기위해 적절한 체중 유지가 중요해요.

두번째 밥이나 빵을 먹을 때는 백미 대신 현미나 잡곡밥을 먹습니다. 

흰빵 대신 통밀빵이 좋으며 당지수가 낮은 

탄수화물을 섭취하도록 해요~ 

당지수는 탄수화물을 섭취한 뒤 흡수속도를 반영해 수치화한 값이예요~

당지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 

혈당을 급격히 올리고 이차적으로 대장암의 발생을 증가시킬수 있습니다.

세번째 채소, 해조류, 버섯 등을 자주 먹습니다. 

짜지 않은 채소를 자주먹고 섬유소와 비타민 칼슘 및 기타 무기질을 

충분히 섭취하도록 합니다~

네번째는 과일을 매일 적정량 먹습니다. 

가능한 생과일로 먹도록하고 필요이상으로 많이 섭취하지는 않습니다~

다섯번째, 소고기 돼지고기 육가공식품은 적당량만 섭취합니다. 

대신 닭고기 생선 두부등을 먹어요~ 

붉은색 육류와 가공된 육류의 과다섭취는 대장암의 위험 요인이 될수 있어요~

여섯번째, 고기를 구울때 숯불로 굽는 것을 피하며 고기가 타지않도록 해요. 

고기가 탈때 발암물질이 발생할수 있어요~

일곱번째, 견과류는 매일 조금씩 먹어요. 

견과류에는 불포화지방산이나 섬유소 미네랄 영양소가 풍부해 대장암 예방에 도움이 되지만 

과도히 섭취하면 고지혈증이 심해지고 체중이 증가할수 있어요~

여덟번째, 칼슘, 비타민D, 비타민B 성분을 충분히 섭취합니다. 

칼슘은 대장암 발생률을 22%까지 낮출수 있다는 연구결과도 있어요~

아홉번째, 몸을 많이 움직이세요. 

남자의 경우 활발히 운동을 하는 사람은 운동하지않은 사람보다 

대장암 발생률이 20%까지 낮아지는 것으로 보고되고 있습니다.

열번째, 음주를 줄이세요. 과도한 음주자는 대장암 발생위험이 비음주자보다 1.5배 높아요~

웃음의 효과

웃는 사람을 보면 웃음이 절로 지어지는거처럼, 사람간의 관계형성에 웃음만한건 없다고 봅니다.^^

웃음이주는 웃음의 효과 무엇이있을까?

사람의 뇌는 한번 웃을때마다 엔돌핀을 포함해 21가지 쾌감 호르몬을 쏟아낸다고해요, 그중에서 엔케팔린이란 호르몬은 몰핀보다 300배나 강한 통증완화 효과가 있다고 해요~

미국의 한 스트레스관리 히사 운영자가 말하기를 건강관리의 1순위가 웃음이라고 강조했다고합니다.

지속적으로 웃음을 생활화한다면 신체적 정서적 또는 사회적으로 도움을 받을수 있다는것이죠!

웃음의효과 6가지를 요약해보자면,

첫번째로 인체 순환계의 활성화를 이야기할수 있어요. 웃음은 호흡능력을 향상시키고 심장과 폐, 그리고 다른 근육들을 활성화시킵니다^^또 엔돌핀을 증가 시키는 역할도 합니다~

두번째, 스트레스를 대응하는데 도움을 줍니다. 스트레스를 단기간 진정시켜서 긴장상태를 풀어주기도 합니다.

세번째, 인체 면역력을 높여주는데 도움된다고 해요~

웃음은 코르티졸 같은 스트레스 호르몬을 차단시키고 베타 엔돌핀같은 면역력 증가 호르몬을 생성해서 면역체계를 개선시킨다는 점을 제시해요~

네번째, 웃음은 인체가 스스로 생성하는 자연적인 진통제이며 근육통증 완화에 도움이된다고합니다.

다섯번째, 기분을 상승시키는 효과가 있습니다. 우울한 기분일때 웃음으로 기분전환을 할수있습니다.

여섯번째, 타인과의 유대감 형성이 가능하다고 합니다.

농담이나 우스꽝스러운 경험은 공유하면 대수롭지 않은 관계의 사람들끼리 유대도 공고히 합니다. 때문에 당신을 웃게 만들었던 순간들을 타인과 공유하기 위해 노력하는것을 삶의 목표중 하나로 정할 필요가 있습니다.

여드름에 좋은음식

안녕하세요?^^

요즘은 사춘기 학생들뿐 아니라 성인이 되어서도 

여드름성 피부로 인해 고민하시는분들이 많으신데요~

여드름에 좋은 음식을 찾아보았습니다^^

여드름에 좋은 음식 식단관리는 이렇게 해보시면 좋을거같아요~

육류, 기름기 있는 음식, 초콜렛, 유제품과 같은 음식물은 

여드름에 영양이 있다는 보고도 있고 그렇지 않은 보고도 있습니다. 

그러나 신체 건강을 위해서라도 육류나 인스턴트음식은 피하는것이 좋으며 

채소와 과일, 적절한 곡류를 골고루 섭취하는것이 좋습니다. 

특정음식을 먹은다음에 여드름이 더 생기는것과 같다는 느낌이 들면, 

음식일기를써서 원인이될수 있는 음식은 자제해보면 어떨까요??

첫번째, 양배추는 비타민 C와 식이섬유, 칼륨이 풍부해서 체내의 전해질 균형을 맞춰주고 여드름을 진정시켜줘요~ 또한 양배추의 설포라판 성분이 체내 해독을 돕는다고 알려져있어요~ 비타민 C는 열에 파괴되기 쉬우므로 생으로 먹고 맛이 역하다 싶으면 즙을 내서 드셔보세요~

두번째 음식 상추는 수분함량이 높고 비타민 A,C와 무기질이 다량 함유되어 피부 미백과 보습, 피부탄력의 유지에도 도움을 주며, 건조한 피부를 촉촉하게 하고 비타민A가 피부재생을 촉직해 

여드름과 여드름 흉터 치료에 효과적이라고합니다.

세번째 음식은 당근인데요 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 함유한 식품으로 항산화와 노화방지, 피부미백효능을 가지고 있으며 체내 노폐물과 콜레스테롤을 배출시키고 불필요한 피부의 각질을 제거해줍니다~

네번째, 토마토가 있는데요~ 비타민A,C와 미네랄, 그리고 항산화물질인 라이코펜이 풍부, 라이코펜의 항산화작용이 기미와 주름을 예방하고 미백효과를 발휘한다고 해요~ 피지량을 억제하고 유수분 밸런스를 맞추는 효과가 있어 맑은 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

다섯번째, 사과는 비타민 A,C와 무기질 함유량이 많고 수용성 탄수화물인 펙틴을 함유한 알칼리성 식품입니다. 모공의 막힘을 개선하고 여드름 발생을 억제하며 펙틴성분이 사과껍질에 많아서 깨끗이 씻어서 껍질째로 섭취하면 좋습니다.

여섯번째, 포도는 폴리페놀 성분을 함유해 인체 노화를 완화하고 피부재생을 촉진합니다~포도에 많이 들어있는 폴리페놀인 레스베라트롤은 세포 재생을 도와서 피부의 염증성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

여드름에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요, 여드름 고민이신분들에게 도움되셨음 좋겠네요^^

졸음운전 예방법

안녕하세요?! 앞으로 곧있을 설연휴~ 귀경길! 차로 이동하시는 분들에게는 유용한 정보일듯합니다^^

졸음운전 예방법에 대해 알아보겠습니다!ㅎ

첫번째, 양치질하기 입니다. 운전을 하다보면 피곤하고 졸릴때가 많죠~ 특히 장거리 운전시 더더욱 그렇습니다. 

그럴때 휴게소에서 양치질을 해보는것을 추천드려요 졸릴때 양치질을 하면 상쾌한 기분이 들기도 하나 양치할때

뇌에 자극을 주어 정신을 맑게 해준다고하네요^^

두번째, 껌씹기 입니다. 운전하다 눈이 무거워진다면 껌을 씹어주세요. 껌을 씹으면 턱관절이 움직이면서 집중력이 높아지는 효과가 있다고해요~ 껌속 당분이 뇌의 활동을 도와서 졸음을 없애준다고합니다. 차에 껌을 항시 준비해두시면 어떨까요?^^

세번째, 바람쐬어주기 입니다.

창문이 닫힌채 오랫동안 운전하게 되면 산소가 부족하게 되요~ 산소가 부족하게 되면 우리뇌는 쉽게 피로해지다보니 졸음을 유발하게 되는데요, 갑자기 졸리게 도면 창문을 잠시 내려서 환기를 시켜주면 좋고 휴게소가 있다면 내려서 바깥공기를 쐬는것도 좋을거같아요~

네번째, 초콜릿 먹기입니다. 보통 우리는 졸릴때 카페인이 많이 들어있는 커피를 즐겨마십니다. 물론 잠을 쫒아내기에는 커피도 좋지만 저같이 커피를 못드시는 분들은 초콜릿을 추천해드려요! 커피나 초콜릿 속에 함유되어있는 카페인은 우리 중추신경을 자극해서 정신을 맑게 해주다보니 졸음운전 예방에 좋습니다.

다섯번째, 커피냅이라는것을 활용해보세요. 커피를 마시고 낮잠을 20-30분간 주무시는거라고 보시면 되요~ 이방법은 실제 영국에서 실험한 결과에서도 졸음운전 예방하는데 탁월하다고 할정도랍니다. 

이상, 졸음운전 예방법에 대해 알아보았는데요, 어떠셨나요?

설연휴 귀경길이나 주말에 차로 장거리 운전하시는 운전자분들에게 유용한 팁이 되셨음 좋겠습니다^^

폭식증 증상

먹어도 먹어도 허기진 것은 마음의 허기, 심리적인 허기가 채워지지않은 가짜 식욕때문이라고 합니다.

폭식증을 혼자서 극복해야한다고 생각하고 병이라는것을 모르시는 분들이 많은데요~ 폭식이 반복될수록

고무줄 체형이 되고 체중 증가는 물론 체형까지 변하게 되니 스트레스도 유발하게 되죠, 폭식증이 지속하면

무기력, 우울증을 동반, 수면장애 등 다양한 증상이 나타나게 되요~ 신체적 정신적건강에도 안좋은 영향을 미치게 되죠~ 의욕이 점점 없어지고 스트레스가 쌓이면 앞으로 폭식증이 더 심해질수 있어요! 

폭식증은 삶의 질을 높이는 라이프스타일의 개선이 필요해요! 식습관을 조절하는 치료와 심리적허기를 다루는 치료를 병해하면서 행동습관을 교정하고 삶의 질을 높이는 생활습관을 개선하도록 합니다~

폭식증은 체형관리가 필요해요! 폭식증은 대부분 고무줄 체중으로 살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 몸매에 탄력을 잃어버리게 됩니다. 나의 평소 자세를 살펴보면서 고치는 방법도 있습니다.

누구나 다른사람의 칭찬에 급급해하며 바로 인정받고 싶어하죠~ 남의 말에 쉽게 상처받고 다른 사람들과 나를 비교하면서 나는 부족하다는 느낌을 받다보니 자신의 욕구는 귀기울이지 못하고 남의 요구에만 부응하면서 이러한 욕구불만으로 인해 폭식증올 발전할수 있습니다~ 따라서 폭식증은 내마음에 드는 아름다운 모습도 중요하나 마음건강관리가 기본이기에 심리상담이 필요로 합니다~ 자신을 스스로 괴롭히는것이 아닌 자기자신을 사랑하면서 돌보는 과정을 통해 자존감이 회복된다면 더는 폭식으로 괴로워할 필요가 없게 되요~ 폭식증의 최종치료 목표는 자존감 완성이라고 말씀 드리고 싶네요! 나 자신을 사랑하지 않는다면 폭식증은 언제 또다시 찾아올지 모르기에 전문가의 체계적인 치료과정을 통해 폭식증을 적극적으로 극복해나가려는 자세가 필요하다는 뜻입니다^^

폭식증 증상에 대해 알아보았는데요, 신체건강뿐 아니라 정신건강까지 돌볼수 있는 여러분들이 되셔서 멋진 라이프 스타일로 변화해보시길 바랄게요~~^^