겨울철 피부관리 등이 가려운 이유에 대해~^^

요즘 날씨가 건조해서 그런건지, 5살배기 저희 아이가 등을 자꾸 긁네요 ㅠ

등이 가렵다고 해서 알아보았는데요~

사실 여러가지이유가 있을수 있어 살펴보았어요! 등이 가려운 이유에 대해^^

환절기, 겨울날씨에는 기온이 낮아지고 공기가 건조해지면서 

피부가 거칠어지고 조그만 자극에도 민감하게 반응해

피부 가려움증을 호소하는 분들이 많으세요 ㅠ

등이 가려운 이유중 하나 피부가 건조해지면 가려움증을 유발하기 쉽고 특히 등 피부는 다른 부위의 피부보다 피지선이 적어 더욱 쉽게 건조해진다고 합니다. 또 아토피나 알레르기 체질이 원인일수 있으며 내장질환, 피지분비 이상등의 원인도 있을수 있어요. 등 가려움증은 너무 잦은 목욕, 추운 날씨에 난방에 의한 건조한 실내공기 등도 원인이라고 합니다.

그래서 너무 잦은 목욕과 뜨거운 물로 목욕하는것은 피해주세요^^

뜨거운 물로 목욕하면 피부에 자극이 될뿐아니라 피부 가려움증의 원인이 될수 있어요~ 세정력이 강한 바디워시나 비누로 등을 문지르게 되면 피부는 더욱 건조해집니다. 또한 장시간 목욕도 피하는것이 좋아요~ 욕조에 몸을 담그는 목욕은 미지근한 물 (38-41도)정도로 10분-15분 정도면 충분해요~ 

보습성분이 함유되어있는 입욕제를 사용하는것도 좋은 방법이예요! 

목욕이나 샤워후 얼굴에 보습관리를 철저히 하는만큼 등 보습관리도 신경을 써줘야 해요!

 얼굴과 마찬가지로 보습화장수나 수분크림으로 충분한 보습을 주어야 매끈하고 촉촉한 등을 유지할수 있습니다!

혼자서 등 보습관리가 힘들다면 손이 닿지않는 부위에는 

부드러운 수건에 보습제를 묻히거나 스프레이 형식의 보습제를 사용하는 것도 좋은방법이예요^^

등가려움증 예방에 좋은 음식으로는 피지선과 땀샘 활동을 돕는 비타민 A가 풍부하게 함유된 식품을 섭취하면 좋으며 신진대사를 활발히하고 피부재생에 효과가 있는 비타민B의 섭취 돼지고기, 콩, 달걀, 치즈나 요거트 등의 유제품

콜라겐 생성을 돕는 비타민 C의섭취, 귤, 레몬, 빨간피망, 양배추, 브로콜리 등이 있습니다. 그리고 혈액순환 항산화작용을 돕는 비타민 E의 섭취도 좋아요 대두, 견과류, 아보카도 등이 있어요~

등이 가려운 여러가지 이유에 대해 알아보았는데, 겨울철 피부관리 신경쓰셔서

건조증에서 예방하시길 바래요^^ㅎ

운동할때 물과 이온음료 중 무엇이 적절할까?

운동을 좋아하지 않지만, 꾸준히 하려고 노력하는 1인인데요^^

코치님들이 운동할때 수분섭취 권장을 많이 하더라구요~

물도 좋지만 요즘에는 스포츠음료가 다양해져서 음료류도 많이 드시던데, 무엇이 적절할까?

그것이 궁금하다 +_+

운동할때 물과 이온음료 중 당신의 선택은?

일단, 물과 이온음료 중 하나를 선택하기 위해 고민이 된다면

운동량과 운동시간을 고려해 선택하는것을 권장해드립니다.

일반적으로 1시간 이상 격렬하게 운동하지 않았다면

체내 균형이 깨질만큼 나트륨, 칼륨 등 여러가지 다양한 신체조절 기능을

수행하는 전해질이 빠져나가지 않으므로 이온음료를 통해 이를 보충할 필요가 없고

물로써 수분공급을해주는것으로 충분하다는거죠^^

반대로 1시간 30분 이상 지속적으로 강도높은 운동시에는 물보다 이온음료를 권장해드립니다.

장시간 강도높은 운동을 하게 되면 전해질이 많이 빠져나가며 전해질이 부족해지면 체액이 산성화되어서 근육에 경련이 일어나며 심장박동이 불규칙해져서 운동능력이 떨어지게 됩니다. 이온음료는 바로 이점에서 착안한 전해질 음료인데요~ 격렬한 운동으로 다량의 땀을 흘린 경우 물을 마시는것보다 이온음료가 신체의 생리균형을 보다 빨리 회복시켜요. 그러므로 마라톤, 철인 3종경기, 사이클 등 장시간 강도높은 운동을 오랫동안 하는 경우와 순간적으로 강도 높은 운동을 하는 축구, 농구 등의 운동을 할때 이온음료를 마시는것이 바람직해요~

참고로 물이나 이온음료를 마실때 한꺼번에 많은 양을 마시면 운동중 위에 부담이 됩니다~

한꺼번에 다량 수분섭취할경우 위장 내에서의 수분 흡수율도 떨어지므로

조금씩 자주 마시는 것이 좋겠습니다,

그리고 시중에 흔하게 나오는 이온음료들은 과당이 생각보다 많습니다.

과당이 최소화되어있는 안전한 이온음료군을 찾아서 섭취하시길 바래요~^^ 

운동할때 물과 이온음료 중 적절히 본인에게 맞는 운동법과 함께 선택하신다면

운동능력 향상에 도움될거같습니다^^

이온음료의 과당으로 인해서

다이어트를 하는 여성분들은 물섭취를 더 추천드리고 싶네요!^^

임신중독증 조기 예방법

안녕하세요?^^ 예비 엄마들을 위해~

임신한 제친구도 일을 하다보니 스트레스로 인해 임신중독증 우려가 있다는

진단을 받고 속상해하더라구요~

임신중독증은 조기에 발견하면 위험한 상황이 예방되므로 자각증상으로 일찍 발견해서

적당한 조치를 취하면 된다고 합니다.

임신중독증 예방법 알아보면요~

1. 스트레스를 줄여야합니다.

만병의 근원이 되는 스트레스! 무리하지않고 휴식시간을 자주 가지는것이 좋습니다.

혈액순환이 중요하므로 누울때도 혈관에 부담을 주는 자세는 피하도록 합니다. 과도한 스트레스로 혈압이 높아지지 않도록 주의하고 마음을 평안하게 유지해야해요. 음악을 듣거나 산책으로 기분을 전환시키는 것도 좋은방법이예요!

2. 염분섭취를 제한해봅니다.

짠 음식에 포함된 염분은 부종을 유발하고 소화력을 떨어뜨린다고 해요~ 과식하지 않게 주의하며 식단에 염분이 많이 포함된 염장식품은 제한해서 먹도록 합니다. 우리나라 사람들에게 없어서는 안될 김치도 염장법을 사용했기에 평소 먹는양의 반으로 줄여서 먹는것이 좋겠습니다. 임신 후기 이유없이 몸무게가 갑자기 늘면 임신중독증에 걸렸을 가능성이 높기에 즉시 검사를 받도록 합니다.

3. 조기 발견이 중요해요!

임신중독은 조기에 발견해 적절한 처방을 받는것이 최선이예요.

모르고 지나쳐 심각해지면 입원치료를 받게 되고 자연분만이 어렵다고 해요~

태아를 포기해야하는 최악의 경우가 발생할수 있으니 자각증상이 발견되면 즉시 진단을 받으시면 좋겠습니다.

임신중독증 조기 예방법에 대해

치매 초기증상 진단법

치매 초기증상 진단법에 대해 알아볼까합니다!

요즘은 나이가 들어서 자연히 생기는 병이 치매라는것이 아닌, 나이가 젊어도 생길수도 있다는게 치매!

첫째, 우울증은 치매에 걸릴 확률이 높습니다. 어떤 신경학 저널에 따르면 우울증을 이미 앓고 있는 중장년은 치매에 걸릴 확률이 더 높다고 나왔답니다. 50세 이상의 중장년층 2400명을 7년동안 연구 관찰해서 얻은 결론이라하더군요~

그결과 연구초기에 우울증을 호소했던 사람들은 7년후 치매증상을 드러낸 경우가 2배 정도 더 많다고 해요~

우울증 또한 요즘 우리사회의 심각한 문제로 떠오르고 있는 만큼 우울증에 걸리지 않게 각별히 조심해주세요!^^

둘째, 혹시 주변의 쓸모없는것에 집착하시나요?

캘리포니아 대학교의 연구진에 따르면 자신 주위의 쓸모없는 물건 등에 갑자기 애착을 보이는 행동을 한다면 치매를 의심해야한다는 결론을 내렸다고해요. 예를 들어 읽지 않는 신문을 집에서 차곡차곡 쌓아 보관을 하거나 필요없는 물건을 마트 등의 곳에서 사다 수집하는 경우도 치매를 의심해야 한다는 말. 

이러한 행동들이 치매와 어느정도 연관성이 있다고 해요~ 

셋째, 상대방의 비신사적 행동이나 거짓말도 아무렇지 않나요? 만약 자신이 길을 걸어가는 중 누군가 발을 걸어 넘어뜨리는 등의 비신사적인 행동에 아무런 대꾸도 할수 없다면 의심해 볼만하다고 해요` 특히 상대방의 거짓말을 뻔히 알수 있음에도 그에 대응하지 못한다면 각별히 생각해봐야해요~ 치매의 특징인 상대방의 언어를 잘 받아들일수 없음에 따라 유발하는 결과라고 해요~

넷째, 예전에 하지 않았던 범법적 행동을 하시나요? 치매는 사회적 약속, 규정, 암묵적 룰 등을 인식하고 그에 따라 행동하게 하는 두뇌영역에 손상을 입힌다는 과학자들의 연구결과가 있어요.

다섯째, 예전과 달리 입맛이 변하지 않았는지 체크해보세요~

자신이 좋아했던 선호음식이나 입맛이 갑자기 변했다면 또한 의심해볼만해요. 일본 연구결과에서는 일부 치매환자들의 관찰에서 유통기한이 지나거나 부패가 시작된 음식을 먹는 경우도 분석되었다고 해요~ 이는 입맛이나 식욕조절을 담당하고 있는 두뇌의 영역이 치매로 인해 훼손되었음을 알려주는 결과이기도 해요! 특히 초콜렛이나 사탕 등 달달한 것에 대한 선호가 바뀐경우 더욱더 의심해봐야한다하네요~  

원형탈모의 원인과 치료

안녕하세요?^^

현대인들이 겪고있는 말못할 고민 탈모! 생각보다 많은 분들이 탈모를 경험해봤다고 하는데요~

특히나 원형탈모는 젊은 2.30대 층에서도 많이 생겨나고 있다고해요~

원형탈모는 왜 생기며 치료 방법은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

원형탈모의 원인을 살펴보면, 유전적인 요인과 자가면역 질환, 스트레스가 원인이지만 대부분의 경우 스트레스가 주원인으로 원형 탈모가 발생하고 있다고 해요~ 또한 원형탈모가 처음 발생한 경우, 일부는 별도의 치료가 없이도 생활이 안정되고 스트레스에서 벗어나면 2-3개월 안에 자연스럽게 치유되기도 하지만, 자연치유가 더디고 재발하거나 탈모부위의 확산, 다발성 원형탈모 등인 경우는 자칫 탈모관리에 소홀하여 치료시기를 놓치게 되면 최악의 경우 원형 탈모가 머리 전체에 번져 대머리가 될수도 있어요. 발견초기에 서둘러서 치료에 힘써야 경과도 좋을거라고 합니다!

우선적으로 원형탈모의 관리를 위해서는 스트레스관리를 잘해야 합니다. 탈모관리를 위해 먼저 본인의 절제되고 규칙적인 생활동 필요하며 스트레스해소를 위한 가벼운 유산소 운동과 식습관 및 생활환경을 개선해야해요~

또한 병원치료와 집에서 할수 있는 탈모관리를 함께 해주면 효과적입니다.

유의할점은 원형탈모는 재발 가능성이 높으며

재발시 치료의 더 큰 어려움이 있기에 탈모에 대한 조급함을 버리고 좀 더 마음의 여유를 갖도록 해야합니다.

식습관으로는 인스턴트식품과 달고 맵고 짠 음식, 기름진음식, 음주, 흡연 등을 주의해주시고

비타민, 단백질, 미네랄이 풍부한 콩종류 음식과

채소류, 해조류, 과일, 우유, 땅콩, 두유, 닭사슴살,

기름기를 제거한 육류, 두부 등의 음식을 자주 섭취해주세요^^ㅎ

 

정유년의 뜻과 의미

꼬끼오~~! 2017년 닭의 해가 밝았네요. 2017년은 정유년이라고 해요~

올해는 국민들이 환한얼굴로 지냈으면 하는 바램이 크네요~

정유년의 뜻과 의미는 무엇일까????

정유년의 뜻은 붉은 닭이예요~ 10간에서 한글자를 가져온것이 정자이고, 12지에서 한 글자를 가져온 유자와 만나서

만들어진 말이라고 합니다.10간은 우주를 음양오행의 원리에 따라 다섯개로 나눈후 다시 둘씩 나눈것이며 그중 하나가 정입니다~ 12지는 열두마리의 동물들로 되어있는데 유는 닭을 뜻합니다.

10간과 12지는 음양오행에 따라서 색을 상징하고 있는데 병과 정이 붉은색이고신과 유도 붉은색입니다.

그래서 16년도 병신년이 붉은 원숭이의 해였으며 17년은 정유년의 뜻도 붉은 닭인것이죠~

또한 역술인들은 닭을 쇠를 상징하기때문에 불이 쇠를 녹이는 해라고 말하고 있어요. 쇠를 녹이는 기술이 필요하고

쇠를 녹이면 돈이라는 해석하는것이예요 2017년 정유년에 태어나는 아기들은 학자보다는 엔지니어가 많을것이고, 성인들은 현금장사가 유리할 것으로 본다고 해요~ 12지에서 닭이 상징하는것은 무엇일까?

닭은 오덕을 가진 동물.

머리의 관은 학문, 발톱을 가졌으니 무예, 싸움을 잘하니 용감, 모이를 나눠먹으니 인정, 시간을 알려주니 신뢰를 의미합니다. 유학에서 닭을 이렇게 말하는것은, 닭을 빗대어 인간에게 조화로운 삶을 살라는 가르침을 주기 위함이죠~

그러므로 2017년도 정유년의 뜻은 자신의 모자람이 무엇인가 생각해 채우려고 노력하는 한해로 보는것도 좋겠어요!

참고로 역술에서는 닭띠에게 좋은 띠는 뱀띠, 소띠이고 쥐띠와 토끼띠는 피해야 할 띠로 본다고 해요.

정유년의 뜻과 의미에 대해 알아보았는데요,

알찬 닭의 해 보내시길 바래요^^ㅎㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 !!

율무의 효능

즐겨마시는 차 중에 하나 꼽자면 율무차인데요, 

율무는 몸이 냉한사람한테는 좋지않다는 이야길 들었어요~

알고 먹으면 좋을 율무! 율무의 효능에 대해 궁금해져 알아보았습니다~

율무의 효능에는 성인병예방, 피부미용, 다이어트 등 여러가지가 있는데요.

율무는 혈관속 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 주어서 동맥경화 등의 성인병 예방 및

치료에도 효과적이라고 알려져 있어요. 율무는 여드름, 기미, 주근깨 등 피부질환 완화에도 도움이된다고 합니다.

그리고 율무는 칼륨 철분 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어서

다이어트할때 부족한 영양소를 보충하는데

도움이 되며 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다~

율무는 암세포 성장을 억제해 현미 잡곡밥에 넣어서 섭취하거나 

혹은 볶아서 율무차로 혹은 율무가루 등오로 많이 이용됩니다~ 

율무는 또한 진정 및 해열작용을 돕는데요, 

율무의 부리에 있는 성분중 하나인 코익솔은 해열 효과 및 진통, 진정작용을 합니다. 

시력보호에 되는 율무는 루테인이 풍부해 눈건강을 지키는데 효과적이며, 

단백질과 비타민E도 현미보다 두배이상 많이 함유되어있어 시력 감퇴를 완화는데 도움이 됩니다~ 

젊게 살고 싶으세요? 율무는 노폐물을 제거하는 효과가 있으며 율무가 가진 항산화 작용은 체내 속 활성산소들을 제거해주어 노화를 억제해줍니다^^

율무를 먹으면 소변을 잘 나오게 해주는 이뇨작용이 있어 몸이 자주 붓거나 부종으로 힘들어하시는 분들께도 도움이 됩니다! 

율무의 효능에 대해 알아보았는데 많은 효능들이 있네요~ ^^ 

율무를 이용한 요리로 율무 드시고 건강해지시길^^!!

물이 다이어트에 좋은 이유

안녕하세요?^^ 춥다춥다하는 겨울날씨에 물먹는게 쉬운일은 아니죠~

하지만 물을 먹지 않으면 생명선을 단축시키도 하며, 다이어트를 할때는 물을 마셔주는 것이 좋습니다!

물이 다이어트에 좋은 이유 무엇일까?

일단 우리몸에 70%가 수분으로 이루어져있어요~ 물이 관리하는것들은 말로 하기에는 너무 많고 

몸에 체수분량이 부족하면 몸이 건강하지 못하게 됩니다.

그리고 물은 칼로리가 0 입니다~ 하지만 음료대용으로 마시는 커피, 음료수, 이온음료 등은 물로 지칭하기가

어려우니 순수 물을 드시는게 좋구요~ 허브차나 블랙커피정도도 괜찮습니다^^

물은 흡수와 배설을 하는 과정에서 신장이 활발하게 움직이는 것을 돕습니다. 많은 에너지를 쓰게 되죠~

또 변비를 예방하는 효과가 있어서 장활동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 노폐물 배출 또한 물이 주는 이로움인데요,

노폐물 배출은 체지방증가를 막아주고 근력을 강화시켜서 기초대사량을 높여주기도 합니다.

수시로 물섭취하는 습관을 길러주면 몸속의 순환이 잘 되어서 혈액순환을 돕습니다. 

수시로 자주 물 마시는 습관을 들여준다면 다이어트와 건강을 챙길수 있습니다^^

물이 다이어트에 좋은 이유 도움되셨나요?

사실 저의 견해를 풀어놓은거라 미흡한 부분이 있지만, 물 섭취는 다이어트에 꼭 필요하다는것쯤은 

아실거라고 생각됩니다^^!!!

수성구 순환운동 새해다이어트 결심하셨다면?

안녕하세요?^^ 웰니스코치 케이트예요 ㅎㅎ

얼마남지 않은 2016년 아쉬움은 뒤로하고,

새해다이어트 계획을 꿈꾸신다면, 

수성구 순환운동 다이어트앤핏에서 한번 시작해보실래요?^^

다이어트 막상 시작할려니, 뭐부터 해야할지 고민 많으실텐데요~

다이어트앤핏에선 어떻게 시작하고 운동과 함께 

식단관리를 받을수 있는지 방법을 알려드리는 

멀티짐이라고 보심되세요^^!!!!

순환운동은 1시간 이내의 그룹운동형태! 

음악에 맞춰서 회원님들과 함께 재미있게 할수 있는 장점이 있구요~

유산소운동과 근력운동을 같이 병행하기때문에 체지방연소가 탁월한 운동이랍니다!!!

직장인, 주부, 학생들 등 남녀노소 누구나 할수 있는 운동이라 

친구끼리, 연인끼리, 가족끼리도 많이 오시고 계세요^^!!!!

본운동 들어가기전 스트레칭 !!

그리고 본격적인 순환운동 스타트!!!!!^*^

평소 먹는대로 먹으면서

운동한다면 살을 빼는게 아니라 건강한 돼지가 되는것이다!

이말이 확 와닿는데요~~~^^

운동후 맛있게 단백질 섭취하고~

물마시는 습관과 식단관리를 같이 도와드리니~

새해다이어트 이만한게 없겠죠?ㅎㅎ

나의 근육량과 체지방은 어느정도인가?

인바디측정을 통한 정밀상담도 받아보실수 있는 기회^^

운동 체험 한번해보시길바래요 >.<

수성구 순환운동 새해다이어트 원하시는 분들은 연락주세요 ^^ㅎㅎ