여드름에 좋은음식

여드름에 좋은음식

안녕하세요?^^

요즘은 사춘기 학생들뿐 아니라 성인이 되어서도 

여드름성 피부로 인해 고민하시는분들이 많으신데요~

여드름에 좋은 음식을 찾아보았습니다^^

여드름에 좋은 음식 식단관리는 이렇게 해보시면 좋을거같아요~

육류, 기름기 있는 음식, 초콜렛, 유제품과 같은 음식물은 

여드름에 영양이 있다는 보고도 있고 그렇지 않은 보고도 있습니다. 

그러나 신체 건강을 위해서라도 육류나 인스턴트음식은 피하는것이 좋으며 

채소와 과일, 적절한 곡류를 골고루 섭취하는것이 좋습니다. 

특정음식을 먹은다음에 여드름이 더 생기는것과 같다는 느낌이 들면, 

음식일기를써서 원인이될수 있는 음식은 자제해보면 어떨까요??

첫번째, 양배추는 비타민 C와 식이섬유, 칼륨이 풍부해서 체내의 전해질 균형을 맞춰주고 여드름을 진정시켜줘요~ 또한 양배추의 설포라판 성분이 체내 해독을 돕는다고 알려져있어요~ 비타민 C는 열에 파괴되기 쉬우므로 생으로 먹고 맛이 역하다 싶으면 즙을 내서 드셔보세요~

두번째 음식 상추는 수분함량이 높고 비타민 A,C와 무기질이 다량 함유되어 피부 미백과 보습, 피부탄력의 유지에도 도움을 주며, 건조한 피부를 촉촉하게 하고 비타민A가 피부재생을 촉직해 

여드름과 여드름 흉터 치료에 효과적이라고합니다.

세번째 음식은 당근인데요 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 함유한 식품으로 항산화와 노화방지, 피부미백효능을 가지고 있으며 체내 노폐물과 콜레스테롤을 배출시키고 불필요한 피부의 각질을 제거해줍니다~

네번째, 토마토가 있는데요~ 비타민A,C와 미네랄, 그리고 항산화물질인 라이코펜이 풍부, 라이코펜의 항산화작용이 기미와 주름을 예방하고 미백효과를 발휘한다고 해요~ 피지량을 억제하고 유수분 밸런스를 맞추는 효과가 있어 맑은 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

다섯번째, 사과는 비타민 A,C와 무기질 함유량이 많고 수용성 탄수화물인 펙틴을 함유한 알칼리성 식품입니다. 모공의 막힘을 개선하고 여드름 발생을 억제하며 펙틴성분이 사과껍질에 많아서 깨끗이 씻어서 껍질째로 섭취하면 좋습니다.

여섯번째, 포도는 폴리페놀 성분을 함유해 인체 노화를 완화하고 피부재생을 촉진합니다~포도에 많이 들어있는 폴리페놀인 레스베라트롤은 세포 재생을 도와서 피부의 염증성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

여드름에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요, 여드름 고민이신분들에게 도움되셨음 좋겠네요^^